Boa noite Moranguinhos, hoje vou abordar sobre alguns acontecimentos que ocorreram durante minha ausência.
Primeiramente aconteceu um acidente comigo, Não entrarei em detalhes, somente que, fiquei bastante tempo em estado vegetativo (feito uma batata).
Durante esse período, eu tanto ganhei, como perdi peso, e não pude controlar muito o que comia, pois fiquei dependente de outras pessoas. e isso é realmente deprimente, ainda mais quando se trata de pessoas agitadas e que gostam de ser independentes, como eu.
Durante esse tempo, eu mais emagreci por depressão por estar ali, naquele estado do que pela nutrição.
Mas aos poucos fui me recuperando e hoje estou parcialmente boa, ainda sinto poucas dores, que irão parar com o tempo. Então conheci uma pessoa, num piquenique, que, apesar de me tirar do buraco emocional que eu me encontrava, me tirou(tira) do meu maravilhoso plano nutricional, mas apesar disso não me sinto mal por estar fazendo isso com "essa pessoa". E é isso que eu quero passar pra vocês hoje. Não deixem de comer aquele doce ou salgado que tanto amam, somente peço que saibam a hora e a quantidade correta, para apreciar a tão querida comida favorita.
Sou oficialmente uma aluna de nutrição esse ano, pois consegui meu tão querido curso, e meu primeiro cobaia vai ser "essa pessoa " que agora é (tam tam tam) meu namorado <3. Esta pessoa que eu amo, que quero fazer as coisas junto a ele, combinamos então, de fazer uma alimentação correta durante a semana com direito de 2 dias de besteiras. E ai fica a dica, acompanhe a pessoa amada, e monte planos com ela, com que os dois se ajudem a superar e melhorar.
beijinhos 

Oi moranguinhos, hoje não tenho notícias tão boas. Mas primeiramente, desculpem-me não ter postado ontem, o dia foi corrido. Bom, inicialmente tinha começado com o desafio do auto controle, propus até uma atividade estratégica. Foi positiva até alguns dias atrás. Entretanto a compulsão me atacou. Não entendo os motivos, nem como começou esse meu desejo por doces, diferente dos salgados que não sinto falta alguma. Porém, quando se trata de doces, eu me sinto mal quando como, mas sinto-me mais mal ainda, quando não como. Hoje fui a casa de uma amiga, Lá comemos jujubas, tudo bem até ai, o meu problema é, quando eu começo, não quero mais parar. Após isso, fomos andar de bicicleta no bairro como de costumo. Logo após chegar em casa, a tentação gritou, me sufocou, sim, eu me sinto sufocada, triste de verdade, a ponto de chorar. Tento distrair-me, conversar, mas nada abafa meus sentimentos de frustração, nada parou minha vontade, necessidade por doce, e a consequência foi, a falha. Sim, eu falhei com vocês e comigo mesma, eu tentei tanto, me senti tão mal, tão mal. Comi meu fini, e mais um monte que não devia.

eu já olhei em tantos sites, dicas, para acabar com essa vontade, com essas compulsões, com esse vício por açúcar, já fiz de tudo, e nada me ajudou. Então decidi pedir ajuda pra minha mãe, porque, eu já não sei mais oque fazer, se eu mesma não consigo me ajudar, Procurarei ajuda. O fato é, ela me acalmou, eu estava realmente, muito frustrada, eu não queria sair, não queria me olhar no espelho ou ouvir minha voz. Ela pediu que eu me acalma-se primeiramente, que eu sou uma adolescente, e que na minha fase realmente é difícil de controlar essas vontades, pois tenho uma bomba de hormônios acontecendo dentro de mim, sensações novas, sentidos novos, sentimentos novos, e que isso é fase, e que devo trabalhar devagar comigo mesma. Sem radicalizações, pra não me frustar assim, como hoje, como alguns minutos atrás. Ela disse que vai me ajudar, que irá trabalhar isso junto comigo.

Como : Ela me propôs o seguinte. Esse mês ela comprará uma barra de chocolate amargo, e junto, fará uma tabelinha de dias, terei que comer, 1 quadradinho todos os dias pela manhã ou tarde, tendo que anotar quando e quantos comi, se eu comer 2 ou mais, perderei 1 ponto, mas se eu concluir, ela irá me presentear com algo. E ela irá me monitorar ao possível dela, é claro.

Mas é isso moranguinhos, eu falhei e me sinto muito mal por isso, jaquei comigo e com vocês, mas eu busquei ajuda, e não vou desistir. Força !!!!

então hoje meus agradecimentos vão pra minha mãe que sempre me ajuda, hoje e sempre.

bjs Boa noite moranguinhos  

 olá moranguinhos, começarei falando da minha profunda frustração por querer muito comer algo e não poder. Me frusta de verdade, eu querer comer minhas beiteirolas e não poder, ainda mais em plena tpm, que as vontades parecem se aguçar. Ontem durante a tarde, tive um desejo por pizza, aquela de chocolate com morango cheia de leite condensado ><  eu me contive, não vou jacar agora, estou realmente focada, pelo bem de meus futuros pacientes, quero que eles sejam capazes também. Mas isso meio que me entristece, e fico até me perguntando por que não nasci com o metabolismo rápido, acho meio injusto aquelas pessoas que comem um monte e não engordam, enquanto eu como um pão normal e engordo 1kg... Mas relembrei que isso não se trata apenas de aparência, como também saúde. Então me recompus rapidamente, criando forças pra ver meu fini e dizer aquela velha frase.

Pra matar minha vontade de doce, esquento uma banana no microondas por 1 min, com canela e cravo, fica muito bom, ou então faço as panquequinhas, que é banana amassada com ovo e canela, ai mistura tudo, e asso na frigideira, coloco um pouco de mel em cima quando prontas, e fica top !!! Essa semana vai ser bem difícil em, mas nada é impossível com determinação.

Sempre há aquele amigo que leva lanches chamativos pra escola, sem falar nos próprios da escola, arroz doce, canjica. Cada coisa de babar >< Enquanto eu, nas minhas frutinhas, isso quando não esqueço de levar. As vezes, coloco meu fone de ouvido e fecho os olhos, pra não ouvir, nem ver esse amigo comendo, só pra não ficar babando em cima kkkkk

Tenho observado bastante, quando vou aos supermercados. É tão normal hoje vermos criancinhas gordas, e quando digo gordas, não é gordinha, vejo os pais enchendo os carrinhos do supermercado de besteiras, salgadinhos, biscoitos recheados, chocolates. Quando ouvi uma criança que devia ter uns 10/ 8 anos, falando que estava com vontade de comer duas latas, de leite condensado, e a mãe concedendo o pedido, fiquei impressionada, boquiaberta. Eu não consigo comer uma lata inteira, imagine 2, será que essa mãe está ciente do mal que está fazendo a essa criança ? Será que essa mãe sabe das consequências que isso pode trazer ao futuro dela??!!  Então, se você é mãe, e esta lendo isso, por favor, controle a alimentação do seu filho, sei que é difícil muitas vezes, negar algo tão bobo a eles, mas é necessário, educar a alimentação, assim como o caráter. Não precisa negar tudo pra sempre, Apenes maneire, besteiras pode sim, todo dia, de modo algum !!! Eu tenho um irmão de 6 anos em casa, e sei que é complicado, pois eles veem os coleguinhas e querem também, mas é preciso ensinar, o melhor. Outro fato é, tantas crianças presas dentro de casa, chega doer. Meu irmão costumava só viver no tablete, playstation. Eu não aguentei mais ver isso, e comecei a brincar mais com ele, tenho levado sempre que posso, pra andar de bicicleta, jogar bola, correr, são crianças, precisam sim, e muito, se exercitarem. Conversei com minha mãe, pra mudarmos um pouco a rotina, desde então, temos ido bastante ao parque da cidade, pra caminhar, correr, brincar com meu irmão, o resultado disso, todos nós emagrecemos, minha mãe perdeu 20kg só nessa pequena mudança. Espero que vocês se inspirem nela.

Mas é isso aii moranguinhos, com muita força eu vou conseguir,  me controlar melhor, sem me sentir tão mal (espero) ;-;, incentivando sempre minha família a melhorar. Boa noite ;*

 o vídeo de como fazer a panquequinha

 Olá moranguinhos, desculpem-me não dar nenhum sinal durante esses dois dias >< mas sou uma estudante de volta as aulas (fim da greve \o/), que por sinal voltou cheio de trabalhos x.x Então decidi voltar mostrando uns termogênico naturais, já que tenho comido bastante mingau com canela, e saladinha com pimenta. Eu já tomei aqueles termogênicos de capsulas, e sinceramente não gostei nada, me sinto mau sempre que o tomo, coração acelera, me dá um enjoo. Mas assim, isso é algo que aconteceu comigo, as vezes com alguém tenha dado muito certo, mas pra mim foi propaganda enganosa. Não esquecendo que, devemos sempre pratica exercícios, é muito importante pra um bom emagrecimento saudável e para seu corpo no geral. Os termogênicos, falando de uma forma breve, aumentam nosso metabolismo ajudando numa queima mais rápida (maior) de gorduras armazenadas.

Bom, está ocorrendo tudo bem em relação ao meu DESAFIO, por incrível que pareça, meus impulsos de comer tudo, tem diminuído significativamente, porém, estou perto da queles benditos dias, e a vontade de comer besteira me sobe á cabeça, mas pra passar essa vontade, eu faço um mingau de aveia com cravo, adoçante e canela por cima, que me ajuda bastante a acabar com minha cede por doces, O objetivo está progredindo melhor do que eu esperava.

 Estudo durante as manhãs, então as tardes fico só em casa, que é o momento que mais me bate a vontade de comer, tanto meu fini no guarda-roupa, quanto o sucrilhos do meu irmão mais novo. Então decidi fazer algo que me distraísse, chamei uma amiga para andar de bicicleta comigo, ao redor do bairro, isso me ajuda bastante, como disse antes, distraia-se, não se permita estar sempre pensando naquele doce, ou na tal vontade. Tem me ajudado bastante. Relembrando que exercícios são cruciais para um emagrecimento eficaz e saudável.

Passei a comer de 3 em 3 horas, me senti desconfortável no inicio, mas ai começou a fazer sentido, após umas pesquisas que fiz. Explicarei: O fato é que, nosso corpo gasta energia constantemente, seu piscar, falar, movimentos, mesmo que curtos, precisam de energia para serem executados, porém, quando consumimos mais energia do que nosso corpo precisa, ele armazena, isso ocorre quando, temos grandes intervalos sem comer, a insulina abaixa, e bate aquela fome de leão, e comemos tudo que se tem pela frente, isso causa armazenamento de gordura, pois, você acabou de dar 2 picos de insulina, primeiro, abaixou de mais, que te causou grande fome, depois, á elevou de mais, por ter comido mais que o seu corpo precisava. Lembrando moranguinhos que isso pode causar diabetes. sem falar que, quado se passa longos períodos sem comer, tudo que você consome, o corpo transforma em gordura, é um modo de defesa dele. Imagine só, eu sou seu corpo(exemplo), hoje você comeu somente as 6 da manhã, 14 da tarde e muito pouco as 20 da noite, se continuar com essa rotina, começarei armazenar gordura, pois sei, que me faltará energia durante o dia, então ao invés de gastar a energia que consumir na mesma hora, eu irei armazenar.
 Quando falam pra comer de 3 em 3 horas é que, você comendo poucas porções de 3 em 3 horas, você não comerá mais do que o seu corpo precisa, não terá um armazenamento, não terá picos de insulina, aumenta o seu metabolismo, e você não passa fome. Adorei esse assunto de verdade, nosso corpo é incrível não ?!

Bom até mais moranguinhos, tenham um bom dia ;*

Bom dia moranguinhos, ou boa tarde ?! haha
Começando hoje com o tal desafio!!! Mas antes, explicarei do por que esta ideia surgiu.
Como já citei antes, me aprofundei tanto na nutrição, que acabei adquirindo o sonho de me tornar uma nutricionista, desde então tenho feito diversos desafios comigo mesma, para testar minhas capacidades, penso eu, que não aceitaria de forma alguma, cobrar algo dos meus futuros pacientes, sendo que nem eu fui capaz de conseguir. Quero me tornar um exemplo, pra muitas pessoas, que precisam de ajuda, assim como as pessoas que eu uso de exemplo!!! De uma maneira boa é claro, inicialmente, não colocarei minhas refeições, direi apenas desafios pra me manter uma pessoa saudável, e o tema de hoje é: AUTO CONTROLE


Montei um desafio, para provocar a mim mesma, e ver o quanto eu consigo negar algo que eu gosto muito. Ontem comprei um saquinho de fini-tubetes, sou simplesmente apaixonada pela fini, mas ai começa o desafio, eu não o comi, eu guardei !!! Sim, guardei, e a partir de hoje, terei que ve-lo no máximo 1 vez por dia e dizer pra mim mesma, enquanto seguro: NÃO POSSO, NÃO QUERO, NÃO VOU !!! O objetivo é que ele dure por 2 meses, e se assim conseguir, Poderei comer, mas ai esta a segunda parte do desafio, estarei totalmente proibida de acabar com ele em apenas um dia, poderei comer APENAS 1 tubetes (no meu caso)  a cada 4 dias, e apenas durante as manhãs !!!  E não acaba ai, deverei aumentar as fases do desafio. Quando concluir o meu objetivo com esse fini, comprarei algo que gosto ainda mais e fazer o mesmo, como um doce de leite, doritos, chocolate, e por ai vai, até eu sentir-me segura comigo mesma!!! e começar o próximo desafio.

Oque quero com isso, é que, eu consiga controlar meus impulsos de comer tudo, só por simplesmente estar ao meu alcance, que eu saiba que eu consigo dizer não para eu mesma. Contro-lar minhas vontades, e saber que irei comer sim, mas de maneira correta, e que não me sentirei mal, por não estar comendo tudo que posso. Que comece o desafio !!! 

E o dia já começa complicado, hoje é aniversário do meu bisa avô, dai já viu né, churrasco, bolo doces pra todos os lados, kkkkkkk vamos lá.

A dica é: se distraia, ouça músicas veja um filme, beba bastante água, converse, não fique sem fazer nada, não se deixe impulsionar a comer tudo que vê pela frente.

bjs moranguinhos

                           

Oi, pra quem não me conhece meu nome é Carol. 

Recentemente descobri meu grande fascínio por nutrição, então decidi aprofundar mais nisso, formando já, o sonho de me tornar uma nutricionista. 

Uma parte da minha infância, fui uma criança acima do peso, e com o passar do tempo,  acabei crescendo e perdendo uns quilinhos, mas não o suficiente. Não conformada com minha aparência, decidi mudar meu estilo de vida. Mas por onde começar? Bom, primeiro vamos ao conhecimento certo. 

Quero deixar claro que, quando se procura pela nutrição, se opta por uma vida mais saudável, por alimentações melhores, refeições mais amplas, longe das velhas latinhas e caixas, de comida industrializada, comer de forma certa, com certas quantidades, em devidos horários, que se aplica de forma diferente, a cada indivíduo. Lembre-se, você é diferente de mim, cada organismos trabalha de uma forma, e cada objetivo será trabalhado de específicos jeitos. 

 Mas como tema inicial, isso vai ser um diário, de meus desafios diários para manter uma vida saudável, ou melhor dizendo, desafios diários que uma garota de 16 anos, enfrenta para ter uma vida saudável. Meu objetivo no momento é ter o auto controle sobre minhas "besteirolas" favoritas. Montei até um plano estratégico para tal, após juntar algumas informações. Mas isso será divulgado em Breve.

 Boa Noite moranguinhos. ;*